Easy ヘルシーNorth America
スイートポテトチリ
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
350 cal
カテゴリ
ドリンク
材料10 品目
スイートポテト中2個、角切り
ブラックビーンズ缶1個、排水済み
刻んだトマト缶1個
玉ねぎ1個、刻んだ
ニンニク2片、みじん切り
チリパウダー小さじ2
クミン小さじ1
野菜ブロス2カップ
塩味に応じて
胡椒味に応じて
栄養成分
タンパク質10g
炭水化物45g
脂質2g
カロリー350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
大きな鍋で、中火で油を熱します。
2
玉ねぎとニンニクを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3
スイートポテト、チリパウダー、クミンを加え、5分間調理します。
4
刻んだトマト、ブラックビーンズ、野菜ブロス、塩、胡椒を加えます。
5
沸騰させ、火を弱めて20分煮ます。
6
熱いうちに、お好みのトッピングを添えて提供します。