Easy ヘルシーEurope
レンズ豆のボロネーゼ
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
350 cal
カテゴリ
ベジタリアン
材料10 品目
レンズ豆200 g
オリーブオイル大さじ2
玉ねぎ1、みじん切り
ニンニク2片、みじん切り
ニンジン1、さいの目切り
セロリ1本、さいの目切り
トマトソース400 g
バジル小さじ1
塩お好みで
コショウお好みで
栄養成分
タンパク質18g
炭水化物40g
脂質2g
カロリー350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。
2
みじん切りにした玉ねぎ、ニンニク、ニンジン、セロリを加え、柔らかくなるまで炒めます。
3
レンズ豆を加え、数分間調理します。
4
トマトソース、バジル、塩、コショウを加え、20分間煮込みます。
5
パスタの上にかけるか、パンと一緒に提供します。
6
レンズ豆のボロネーゼをお楽しみください！