
Medium ヘルシーEurope
ケジャリー (英国風タラと卵のカレー風味ライス)
調理時間
30 分
人前
4
カロリー
380 cal
カテゴリ
朝食
栄養成分
タンパク質22g
炭水化物35g
脂質14g
カロリー380
手順
1
燻製のハドック(コダラ)を少量の牛乳とローリエで、身がほぐれるまでポシェ(低温で煮る)します。
2
魚を取り出して皮と骨を除き、大きめにほぐします。煮汁を少し取っておきます。
3
バスマティライスを炊きますー。
4
みじん切りの玉ねぎをたっぷり目のバターで炒め、マイルドなカレーパウダーとターメリックを加えて香りを立たせます。
5
炊いたご飯と魚を、スパイスの効いた玉ねぎに加えて優しく混ぜますー。
6
生クリームや魚の煮汁を少量加え、しっとりさせます。たっぷりのパセリとレモン果汁を混ぜ合わせ、硬めゆで卵のくし切りを添えて提供しますー。