
Easy ヘルシーAll
グリル野菜のキヌア
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
350 cal
カテゴリ
スープ
材料10 品目
キヌア1カップ
パプリカ1、刻む
ズッキーニ1、スライス
赤玉ねぎ1、スライス
オリーブオイル大さじ2
ニンニク2片、みじん切り
塩お好みで
黒胡椒お好みで
レモン汁大さじ2
パセリ飾り用
栄養成分
タンパク質12g
炭水化物45g
脂質2g
カロリー350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
キヌアを冷水で洗い、パッケージの指示に従って調理します。
2
グリルを中火に予熱します。
3
ボウルに刻んだパプリカ、ズッキーニ、赤玉ねぎをオリーブオイル、ニンニク、塩、黒胡椒と混ぜます。
4
野菜を約5〜7分間、時々ひっくり返しながら、柔らかくなるまでグリルします。
5
グリルした野菜を調理したキヌアに混ぜ、レモン汁を加えます。
6
サーブする前に新鮮なパセリで飾ります。