Easy ヘルシーAll
ビーガンチリ
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
300 cal
カテゴリ
ベジタリアン
材料10 品目
ブラックビーンズ缶1缶
キドニービーンズ缶1缶
ダイストマト1缶
玉ねぎ1、刻んだ
ニンニク2片、みじん切り
ピーマン1、刻んだ
チリパウダー大さじ2
クミン小さじ1
塩味に応じて
オリーブオイル大さじ2
栄養成分
タンパク質15g
炭水化物40g
脂質2g
カロリー300
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
手順
1
中火で鍋にオリーブオイルを熱します。
2
刻んだ玉ねぎとニンニクを加え、透明になるまで炒めます。
3
ピーマンを加え、さらに5分間調理します。
4
ブラックビーンズ、キドニービーンズ、ダイストマト、チリパウダー、クミン、塩を混ぜます。
5
20分間煮込み、時々かき混ぜます。
6
熱いうちに提供します。