
Easy ヘルシーAsia
カリフラワーシャワーマスープ
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
250 cal
カテゴリ
スープ
材料10 品目
カリフラワー1個、刻んだ
オリーブオイル大さじ2
ニンニク3片、みじん切り
クミン小さじ1
パプリカ小さじ1
野菜ブロス4カップ
レモンジュース大さじ2
塩お好みで
コショウお好みで
パセリ飾り用
栄養成分
タンパク質5g
炭水化物20g
脂質2g
カロリー250
VeganVegetarianGluten-FreePaleoLow-CarbMediterranean
手順
1
大きな鍋にオリーブオイルを中火で熱します。
2
みじん切りにしたニンニク、クミン、パプリカを加え、香りが立つまで炒めます。
3
刻んだカリフラワーを加え、約5分間調理します。
4
野菜ブロスを注ぎ、沸騰させます。15分間煮ます。
5
スープを滑らかになるまでブレンドし、レモンジュース、塩、コショウを加えます。
6
熱くして、パセリで飾ってサーブします。