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ポートベロマッシュルームの詰め物
調理時間
30 分
人前
2
カロリー
250 cal
カテゴリ
ベジタリアン
材料8 品目
ポートベロマッシュルーム2個
ほうれん草1カップ、刻んだ
フェタチーズ100g、砕いた
にんにく2片、みじん切り
オリーブオイル大さじ2
塩適量
こしょう適量
パン粉1/4カップ
栄養成分
タンパク質10g
炭水化物15g
脂質2g
カロリー250
VegetarianLacto VegetarianGluten-FreeKeto (Ketogenic)Low-CarbMediterranean
手順
1
オーブンを190°Cに予熱します。
2
ポートベロマッシュルームをきれいにし、茎を取り除きます。
3
フライパンでオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが出るまで炒めます。
4
ほうれん草を加え、しんなりするまで調理し、フェタチーズとパン粉を混ぜます。
5
マッシュルームの帽子にほうれん草の混合物を詰めます。
6
オーブンで20分焼き、マッシュルームが柔らかくなるまで焼きます。