週間ミールプレップ

時間・お金・ストレス節約。

日曜: 準備

1. タンパク質2種
2. 穀物を炊く
3. 野菜ロースト
4. ソース用意

組み合わせ

• タンパク質: 鶏肉、サーモン
• 穀物: ご飯、キヌア
• 野菜: ブロッコリー、パプリカ
• ソース: タヒニ、照り焼き

コツ

• ガラス容器
• 冷蔵3-4日
• 冷凍2-3ヶ月

2-3レシピから開始。