Easy SalutareAll
Burger Vegano
Durata
30 min
Porzioni
2
Calorie
350 cal
Categoria
Piatti principali
Ingredienti10 ingredienti
Fagioli neri1 lattina
Fiocchi d'avena1/2 tazza
Cipolla1, tritata
Aglio2 spicchi, tritati
Cumino1 cucchiaino
Salea piacere
Pepea piacere
Olio d'oliva1 cucchiaio
Panini per hamburger2
Lattugaper servire
Valori nutrizionali
Proteine15g
Carboidrati40g
Grassi10g
Calorie350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
Istruzioni
1
Preriscalda il forno a 190°C.
2
In una ciotola, schiaccia i fagioli neri con una forchetta.
3
Mescola i fiocchi d'avena, la cipolla, l'aglio, il cumino, il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.
4
Forma il composto in due hamburger.
5
Scalda l'olio d'oliva in una padella e cuoci gli hamburger per 5 minuti per lato.
6
Servi nei panini per hamburger con lattuga.
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