Capire i Macro

Proteine (4kcal/g)

Muscoli, immunità. Pollo, pesce, uova, lenticchie.

Carboidrati (4kcal/g)

Energia. Cereali integrali, avena, patate dolci.

Grassi (9kcal/g)

Ormoni, cervello. Avocado, olio d'oliva, noci.

Piatto

• 1/4 proteine
• 1/4 carboidrati
• 1/2 verdure
• Pollice grasso

Dieta migliore = quella che mantieni.