Easy SainNorth America
Burger aux Haricots Noirs
Durée
30 min
Portions
2
Calories
350 cal
Catégorie
Végétarien
L'expérience complète
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Ingrédients10 ingrédients
haricots noirs1 boîte
flocons d'avoine1/2 tasse
oignon1 petit, haché
ail2 gousses, hachées
cumin1 cuillère à café
selau goût
poivreau goût
huile d'olive2 cuillères à soupe
pains à burger2
laituepour servir
Valeurs nutritionnelles
Protéines15g
Glucides40g
Lipides2g
Calories350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
Instructions
1
Préchauffez le grill ou une poêle à feu moyen.
2
Dans un bol, écrasez les haricots noirs avec une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient presque lisses.
3
Incorporez les flocons d'avoine, l'oignon, l'ail, le cumin, le sel et le poivre jusqu'à ce que le mélange soit homogène.
4
Formez le mélange en deux galettes.
5
Faites cuire les galettes dans l'huile d'olive pendant environ 5 à 7 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
6
Servez dans des pains avec de la laitue.
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