Comprendre les Macros

Protéines (4kcal/g)

Muscles, immunité. Poulet, poisson, œufs, lentilles.

Glucides (4kcal/g)

Énergie. Céréales, avoine, patate douce.

Lipides (9kcal/g)

Hormones, cerveau. Avocat, huile d'olive, noix.

Assiette

• 1/4 protéines
• 1/4 glucides
• 1/2 légumes
• Pouce de gras

Meilleur régime = celui que vous maintenez.