Viikottainen ateriasuunnittelu

Säästä aikaa, rahaa, stressiä.

Sunnuntai

1. 2 proteiinia
2. Keitä viljaa
3. Paahda kasviksia
4. Kastikkeet

Perustat

• Proteiini: Kana, lohi
• Vilja: Riisi, kvinoa
• Kasvikset: Parsakaali, paprika
• Kastikkeet: Tahini, teriyaki

Vinkit

• Lasiastiat
• Jääkaappi 3-4 pv
• Pakastin 2-3 kk

Aloita 2-3 reseptillä.