Makrojen ymmärtäminen

Proteiini (4kcal/g)

Lihakset, immuniteetti. Kana, kala, munat, linssit.

Hiilihydraatit (4kcal/g)

Energia. Täysjyvä, kaura, bataatti.

Rasvat (9kcal/g)

Hormonit, aivot. Avokado, oliiviöljy, pähkinät.

Lautanen

• 1/4 proteiini
• 1/4 hiilihydraatit
• 1/2 kasvikset
• Peukalo rasvaa

Paras ruokavalio = se jonka jaksat.