Easy SaludableNorth America
Hamburguesa de Frijoles Negros
Duración
30 min
Porciones
2
Calorías
350 cal
Categoría
Vegetariano
La experiencia completa
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Ingredientes10 ingredientes
frijoles negros1 lata
avena1/2 taza
cebolla1 pequeña, picada
ajo2 dientes, picados
comino1 cucharadita
salal gusto
pimientaal gusto
aceite de oliva2 cucharadas
panes de hamburguesa2
lechugapara servir
Información nutricional
Proteína15g
Carbohidratos40g
Grasa2g
Calorías350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
Instrucciones
1
Precalienta la parrilla o una sartén a fuego medio.
2
En un tazón, aplasta los frijoles negros con un tenedor hasta que estén casi suaves.
3
Agrega la avena, cebolla, ajo, comino, sal y pimienta hasta que estén bien combinados.
4
Forma la mezcla en dos hamburguesas.
5
Cocina las hamburguesas en aceite de oliva durante unos 5-7 minutos de cada lado hasta que estén doradas.
6
Sirve en panes con lechuga.
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