Entendiendo Macros

Proteína (4kcal/g)

Músculos, inmunidad. Pollo, pescado, huevos, lentejas.

Carbohidratos (4kcal/g)

Energía. Granos integrales, avena, camote.

Grasas (9kcal/g)

Hormonas, cerebro. Aguacate, aceite de oliva, nueces.

Plato

• 1/4 proteína
• 1/4 carbohidratos
• 1/2 verduras
• Pulgar grasa

Mejor dieta = la que mantienes.