Easy GesundNorth America
Schwarze Bohnen Burger
Dauer
30 Min
Portionen
2
Kalorien
350 cal
Kategorie
Vegetarisch
Zutaten10 Zutaten
schwarze Bohnen1 Dose
Haferflocken1/2 Tasse
Zwiebel1 klein, gehackt
Knoblauch2 Zehen, gehackt
Kreuzkümmel1 Teelöffel
Salznach Geschmack
Pfeffernach Geschmack
Olivenöl2 Esslöffel
Burgerbrötchen2
Salatzum Servieren
Nährwerte
Eiweiß15g
Kohlenhydrate40g
Fett2g
Kalorien350
VeganVegetarianGluten-FreeLow-CarbMediterranean
Zubereitung
1
Heizen Sie den Grill oder eine Pfanne bei mittlerer Hitze vor.
2
Zerdrücken Sie die schwarzen Bohnen in einer Schüssel mit einer Gabel, bis sie größtenteils glatt sind.
3
Fügen Sie Haferflocken, Zwiebel, Knoblauch, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer hinzu und vermischen Sie alles gut.
4
Formen Sie die Mischung zu zwei Patties.
5
Braten Sie die Patties in Olivenöl etwa 5-7 Minuten auf jeder Seite, bis sie gebräunt sind.
6
Servieren Sie sie auf Brötchen mit Salat.
Dieses Rezept Schritt für Schritt kochen
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