Makros verstehen

Protein (4kcal/g)

Muskeln, Immunsystem. Hähnchen, Fisch, Eier, Linsen.

Kohlenhydrate (4kcal/g)

Energie. Vollkorn, Haferflocken, Süßkartoffeln.

Fette (9kcal/g)

Hormone, Gehirn. Avocado, Olivenöl, Nüsse.

Teller

• 1/4 Protein
• 1/4 Kohlenhydrate
• 1/2 Gemüse
• Daumen Fett

Beste Diät = die Sie durchhalten.