Forstå makroer

Protein (4kcal/g)

Muskler, immunitet. Kylling, fisk, æg, linser.

Kulhydrater (4kcal/g)

Energi. Fuldkorn, havre, søde kartofler.

Fedt (9kcal/g)

Hormoner, hjerne. Avocado, olivenolie, nødder.

Tallerken

• 1/4 protein
• 1/4 kulhydrater
• 1/2 grøntsager
• Tommelfinger fedt

Bedste kost = den du holder.