Понимание макросов

Белок (4ккал/г)

Мышцы, иммунитет. Курица, рыба, яйца, чечевица.

Углеводы (4ккал/г)

Энергия. Цельнозерновые, овсянка, батат.

Жиры (9ккал/г)

Гормоны, мозг. Авокадо, оливковое масло, орехи.

Тарелка

• 1/4 белок
• 1/4 углеводы
• 1/2 овощи
• Палец жиров

Лучшая диета = та, что выдержите.